提拉米蘇卡路里
提拉米蘇（1 件）約有 350 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
350大卡（kcal）／1 件
30 g碳水化合物
6 g蛋白質
22 g脂肪
0.8 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 35% 蛋白質 7% 脂肪 58%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，350 大卡大約等於急步行 95 分鐘，或慢跑 48 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 18%。
小食甜品卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 凍乳酪 | 1 杯(150g) | 198 | 5.5 g |
| 雪條 | 1 條 | 90 | 1 g |
| 脆皮雪糕批 | 1 條 | 230 | 2.8 g |
| 榛子可可醬 (Nutella) | 1 湯匙 (20g) | 108 | 1.2 g |
| 布朗尼 | 1 件 | 255 | 3 g |
| 馬卡龍 | 1 粒 | 83 | 1.5 g |
| 慕絲蛋糕 | 1 件 | 315 | 4 g |
| 肉桂卷 | 1 個 | 417 | 6 g |
常見問題
提拉米蘇有多少卡路里？
提拉米蘇（1 件）約有 350 大卡（kcal）。
吃了提拉米蘇要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 95 分鐘或慢跑 48 分鐘。
提拉米蘇的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 件約有蛋白質 6 克、碳水化合物 30 克、脂肪 22 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12