凍乳酪卡路里
凍乳酪（1 杯(150g)）約有 198 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
198大卡（kcal）／1 杯(150g)
35.5 g碳水化合物
5.5 g蛋白質
3.5 g脂肪
0 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 73% 蛋白質 11% 脂肪 16%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，198 大卡大約等於急步行 54 分鐘，或慢跑 27 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 10%。
小食甜品卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 忌廉夾心餅 | 3 塊(30g) | 151 | 1.5 g |
| 雪芳蛋糕 | 1 件(60g) | 183 | 3.8 g |
| 焦糖爆谷 | 1 杯(30g) | 135 | 1.1 g |
| 麥片棒 | 1 條(40g) | 178 | 3 g |
| 雪條 | 1 條 | 90 | 1 g |
| 脆皮雪糕批 | 1 條 | 230 | 2.8 g |
| 榛子可可醬 (Nutella) | 1 湯匙 (20g) | 108 | 1.2 g |
| 提拉米蘇 | 1 件 | 350 | 6 g |
常見問題
凍乳酪有多少卡路里？
凍乳酪（1 杯(150g)）約有 198 大卡（kcal）。
吃了凍乳酪要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 54 分鐘或慢跑 27 分鐘。
凍乳酪的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 杯(150g)約有蛋白質 5.5 克、碳水化合物 35.5 克、脂肪 3.5 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12