味噌卡路里
味噌（1 湯匙）約有 35 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
35大卡（kcal）／1 湯匙
4.7 g碳水化合物
2 g蛋白質
1 g脂肪
1 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 53% 蛋白質 22% 脂肪 25%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，35 大卡大約等於急步行 10 分鐘，或慢跑 5 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 2%。
健身餐卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 高蛋白花生醬 | 2 湯匙(32g) | 185 | 11 g |
| 零糖能量飲品 | 1 罐(355ml) | 12 | 0 g |
| 榛子 | 28 g | 177 | 4.2 g |
| 腐乳 (南乳) | 1 件 | 18 | 1.5 g |
常見問題
味噌有多少卡路里？
味噌（1 湯匙）約有 35 大卡（kcal）。
吃了味噌要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 10 分鐘或慢跑 5 分鐘。
味噌的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 湯匙約有蛋白質 2 克、碳水化合物 4.7 克、脂肪 1 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12