鐵板雞肉飯卡路里
鐵板雞肉飯（1 份）約有 845 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
845大卡（kcal）／1 份
100 g碳水化合物
38 g蛋白質
32 g脂肪
2 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 48% 蛋白質 18% 脂肪 34%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，845 大卡大約等於急步行 230 分鐘，或慢跑 115 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 42%。
快餐卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 扭扭粉 (麥當勞早餐) | 1 碗 | 300 | 15 g |
| 鐵板雜扒餐 (連飯) | 1 份 | 1065 | 47.5 g |
| 沙嗲牛肉蛋漢堡 (麥當勞早餐) | 1 個 | 443 | 22 g |
| 漢堡扒飯 (連煎蛋) | 1 碟 | 930 | 36 g |
| 芝士薯條 | 1 份 | 485 | 8.5 g |
| 墨西哥烤芝士餅 (Quesadilla) | 1 份 | 520 | 25 g |
| 涼拌椰菜沙律 (Coleslaw) | 1 份 | 150 | 1.3 g |
| 大薯條 | 1 包(大) | 393 | 5.9 g |
常見問題
鐵板雞肉飯有多少卡路里？
鐵板雞肉飯（1 份）約有 845 大卡（kcal）。
吃了鐵板雞肉飯要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 230 分鐘或慢跑 115 分鐘。
鐵板雞肉飯的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 份約有蛋白質 38 克、碳水化合物 100 克、脂肪 32 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12