吞拿魚包卡路里
吞拿魚包（1 個）約有 295 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
295大卡（kcal）／1 個
33 g碳水化合物
10 g蛋白質
13.5 g脂肪
0.5 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 45% 蛋白質 14% 脂肪 41%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，295 大卡大約等於急步行 80 分鐘，或慢跑 40 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 15%。
茶餐廳卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 餐肉包 | 1 個 | 303 | 9.5 g |
| 提子麥包 | 1 個 | 248 | 7 g |
| 豬仔包 | 1 個 | 168 | 5.5 g |
| 酥皮蛋撻 | 1 個 | 218 | 4 g |
| 芝士火腿包 | 1 個 | 308 | 12 g |
| 排包 | 1 個 | 175 | 5 g |
| 豬扒公仔麵 (湯) | 1 碗 | 745 | 36 g |
| 鹹煎餅 | 1 個 | 290 | 5 g |
常見問題
吞拿魚包有多少卡路里？
吞拿魚包（1 個）約有 295 大卡（kcal）。
吃了吞拿魚包要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 80 分鐘或慢跑 40 分鐘。
吞拿魚包的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 個約有蛋白質 10 克、碳水化合物 33 克、脂肪 13.5 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12