鐵板雜扒餐 (連飯)卡路里
鐵板雜扒餐 (連飯)（1 份）約有 1065 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
1065大卡（kcal）／1 份
102.5 g碳水化合物
47.5 g蛋白質
51.5 g脂肪
2.5 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 39% 蛋白質 18% 脂肪 44%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，1065 大卡大約等於急步行 290 分鐘，或慢跑 145 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 53%。
快餐卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 兩餸飯（平均） | 1 盒 | 895 | 35 g |
| 一哥火鍋米線 (大家樂) | 1 碗 | 620 | 27.5 g |
| 土匪雞翼 (譚仔·6隻) | 1 份 | 530 | 38 g |
| 扭扭粉 (麥當勞早餐) | 1 碗 | 300 | 15 g |
| 沙嗲牛肉蛋漢堡 (麥當勞早餐) | 1 個 | 443 | 22 g |
| 漢堡扒飯 (連煎蛋) | 1 碟 | 930 | 36 g |
| 鐵板雞肉飯 | 1 份 | 845 | 38 g |
| 芝士薯條 | 1 份 | 485 | 8.5 g |
常見問題
鐵板雜扒餐 (連飯)有多少卡路里？
鐵板雜扒餐 (連飯)（1 份）約有 1065 大卡（kcal）。
吃了鐵板雜扒餐 (連飯)要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 290 分鐘或慢跑 145 分鐘。
鐵板雜扒餐 (連飯)的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 份約有蛋白質 47.5 克、碳水化合物 102.5 克、脂肪 51.5 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12