火腿芝士三文治 (盒裝)卡路里
火腿芝士三文治 (盒裝)（1 份(2件)）約有 318 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
318大卡（kcal）／1 份(2件)
31.4 g碳水化合物
14.2 g蛋白質
14.8 g脂肪
0 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 40% 蛋白質 18% 脂肪 42%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，318 大卡大約等於急步行 87 分鐘，或慢跑 43 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 16%。
茶餐廳卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 忌廉蘑菇湯 (1碗) | 1 碗 | 165 | 6 g |
| 油炸鬼 | 1 條 | 235 | 4.5 g |
| 常餐（平均） | 1 份 | 950 | 37 g |
| 焗雞扒飯 (白汁) | 1 碟 | 1000 | 38 g |
| 南瓜忌廉湯 (Pumpkin Soup) | 1 碗 | 201 | 4.3 g |
| 蛋沙律三文治 (盒裝) | 1 包 | 360 | 12 g |
| 焗豬扒意粉 | 1 碟 | 950 | 39 g |
| 厚多士 (奶油) | 1 件 | 370 | 8 g |
常見問題
火腿芝士三文治 (盒裝)有多少卡路里？
火腿芝士三文治 (盒裝)（1 份(2件)）約有 318 大卡（kcal）。
吃了火腿芝士三文治 (盒裝)要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 87 分鐘或慢跑 43 分鐘。
火腿芝士三文治 (盒裝)的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 份(2件)約有蛋白質 14.2 克、碳水化合物 31.4 克、脂肪 14.8 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12