西炒飯卡路里
西炒飯（1 碟）約有 880 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
880大卡（kcal）／1 碟
108 g碳水化合物
30 g蛋白質
36 g脂肪
2 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 49% 蛋白質 14% 脂肪 37%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，880 大卡大約等於急步行 239 分鐘，或慢跑 120 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 44%。
飯類卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 宮保雞丁 (1碟餸) | 1 碟 | 600 | 38 g |
| 豆豉鯪魚油麥菜 (1碟) | 1 碟 | 440 | 25 g |
| 支竹羊腩煲 (1人份) | 1 份 | 528 | 37.5 g |
| 金菇肥牛飯 | 1 碟 | 795 | 30 g |
| 意式蘑菇燴飯 (Risotto) | 1 碟 | 525 | 13 g |
| 水煮魚 | 1 人份 | 425 | 29.5 g |
| 水煮牛肉 | 1 人份 | 520 | 30 g |
| 麻辣香鍋 | 1 份 | 630 | 27.5 g |
常見問題
西炒飯有多少卡路里？
西炒飯（1 碟）約有 880 大卡（kcal）。
吃了西炒飯要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 239 分鐘或慢跑 120 分鐘。
西炒飯的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 碟約有蛋白質 30 克、碳水化合物 108 克、脂肪 36 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12