糯米飯 (蒸)卡路里
糯米飯 (蒸)（1 碗）約有 280 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
280大卡（kcal）／1 碗
61 g碳水化合物
6 g蛋白質
0.5 g脂肪
1.5 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 90% 蛋白質 9% 脂肪 2%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，280 大卡大約等於急步行 76 分鐘，或慢跑 38 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 14%。
飯類卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 糖醋排骨 | 1 碟 | 620 | 28 g |
| 獅子頭 | 1 份 | 451 | 23 g |
| 上海菜飯 | 1 碗 | 420 | 11 g |
| 京醬肉絲 | 1 碟 | 470 | 30 g |
| 蕃茄蛋花湯 | 1 碗 | 76 | 4.5 g |
| 紫菜蛋花湯 | 1 碗 | 70 | 5 g |
| 西洋菜豬骨湯 | 1 碗 | 78 | 5.5 g |
| 粟米羹 | 1 碗 | 158 | 5.5 g |
常見問題
糯米飯 (蒸)有多少卡路里？
糯米飯 (蒸)（1 碗）約有 280 大卡（kcal）。
吃了糯米飯 (蒸)要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 76 分鐘或慢跑 38 分鐘。
糯米飯 (蒸)的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 碗約有蛋白質 6 克、碳水化合物 61 克、脂肪 0.5 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12