菠蘿油卡路里
菠蘿油（1 個）約有 450 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
450大卡（kcal）／1 個
50 g碳水化合物
7 g蛋白質
24 g脂肪
1.5 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 45% 蛋白質 6% 脂肪 49%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，450 大卡大約等於急步行 122 分鐘，或慢跑 61 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 22%。
茶餐廳卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 蛋撻 | 1 個 | 220 | 4 g |
| 西多士 | 1 件 | 550 | 11 g |
| 火腿通粉 | 1 碗 | 320 | 15 g |
| 沙嗲牛肉麵 | 1 碗 | 660 | 24 g |
常見問題
菠蘿油有多少卡路里？
菠蘿油（1 個）約有 450 大卡（kcal）。
吃了菠蘿油要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 122 分鐘或慢跑 61 分鐘。
菠蘿油的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 個約有蛋白質 7 克、碳水化合物 50 克、脂肪 24 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12