牛奶 (全脂)卡路里
牛奶 (全脂)（250 ml）約有 155 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
155大卡（kcal）／250 ml
12 g碳水化合物
8 g蛋白質
8 g脂肪
0 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 32% 蛋白質 21% 脂肪 47%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，155 大卡大約等於急步行 42 分鐘，或慢跑 21 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 8%。
蛋奶卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 雞蛋 (烚) | 1 隻 | 78 | 6.3 g |
| 蛋白 | 1 隻 | 17 | 3.6 g |
| 炒蛋 | 2 隻 | 200 | 13 g |
| 脫脂奶 | 250 ml | 85 | 8.5 g |
| 希臘乳酪 (無糖) | 150 g | 130 | 15 g |
| 芝士片 | 1 片 | 70 | 4 g |
| 豆漿 (無糖) | 250 ml | 85 | 8 g |
常見問題
牛奶 (全脂)有多少卡路里？
牛奶 (全脂)（250 ml）約有 155 大卡（kcal）。
吃了牛奶 (全脂)要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 42 分鐘或慢跑 21 分鐘。
牛奶 (全脂)的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
250 ml約有蛋白質 8 克、碳水化合物 12 克、脂肪 8 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12