洋蔥圈卡路里
洋蔥圈（1 包）約有 280 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
280大卡（kcal）／1 包
33 g碳水化合物
4 g蛋白質
15 g脂肪
2.5 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 47% 蛋白質 6% 脂肪 48%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，280 大卡大約等於急步行 76 分鐘，或慢跑 38 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 14%。
快餐卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 華堡 | 1 個 | 660 | 28 g |
| 薄餅 (1片) | 1 片 | 285 | 12 g |
| 熱狗 | 1 個 | 290 | 10 g |
| Subway 6吋火雞三文治 | 1 個 | 280 | 18 g |
| 魚柳包 | 1 個 | 330 | 15 g |
| 新地 (朱古力) | 1 杯 | 330 | 8 g |
| 板燒雞腿包 | 1 個 | 358 | 23 g |
| 雙層芝士漢堡 | 1 個 | 450 | 25 g |
常見問題
洋蔥圈有多少卡路里？
洋蔥圈（1 包）約有 280 大卡（kcal）。
吃了洋蔥圈要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 76 分鐘或慢跑 38 分鐘。
洋蔥圈的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 包約有蛋白質 4 克、碳水化合物 33 克、脂肪 15 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12