青瓜卡路里

青瓜（1 條）約有 35 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。

35大卡（kcal）／1 條

7.2 g碳水化合物

1.3 g蛋白質

0.2 g脂肪

1 g膳食纖維

熱量來源：碳水化合物 80%　蛋白質 15%　脂肪 5%

相當於多少運動量？

以體重 60 公斤的成年人估算，35 大卡大約等於急步行 10 分鐘，或慢跑 5 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 2%。

青瓜有多少卡路里？
青瓜（1 條）約有 35 大卡（kcal）。

吃了青瓜要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 10 分鐘或慢跑 5 分鐘。

青瓜的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 條約有蛋白質 1.3 克、碳水化合物 7.2 克、脂肪 0.2 克。

Spotter 用 AI 從相片估算整餐的卡路里和營養，也可以直接輸入「叉燒飯少飯」這類文字。同時記錄訓練、體重和飲水，免費使用。

數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12