枝豆卡路里
枝豆（100 g）約有 125 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
125大卡（kcal）／100 g
8.9 g碳水化合物
11.9 g蛋白質
5.2 g脂肪
5.2 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 27% 蛋白質 37% 脂肪 36%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，125 大卡大約等於急步行 34 分鐘，或慢跑 17 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 6%。
蔬菜卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 白菜 | 100 g | 16 | 1.5 g |
| 冬菇 (鮮) | 100 g | 39 | 2.2 g |
| 金菇 | 100 g | 44 | 2.7 g |
| 豆腐 | 100 g | 82 | 8.1 g |
| 鷹嘴豆 (熟) | 100 g | 165 | 8.9 g |
| 海帶 | 100 g | 48 | 1.7 g |
| 青瓜 | 1 條 | 35 | 1.3 g |
| 通菜 | 100 g | 24 | 2.6 g |
常見問題
枝豆有多少卡路里？
枝豆（100 g）約有 125 大卡（kcal）。
吃了枝豆要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 34 分鐘或慢跑 17 分鐘。
枝豆的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
100 g約有蛋白質 11.9 克、碳水化合物 8.9 克、脂肪 5.2 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12