金菇卡路里
金菇（100 g）約有 44 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
44大卡（kcal）／100 g
7.8 g碳水化合物
2.7 g蛋白質
0.3 g脂肪
2.7 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 70% 蛋白質 24% 脂肪 6%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，44 大卡大約等於急步行 12 分鐘，或慢跑 6 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 2%。
蔬菜卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 菠菜 | 100 g | 28 | 2.9 g |
| 芥蘭 | 100 g | 30 | 1.2 g |
| 白菜 | 100 g | 16 | 1.5 g |
| 冬菇 (鮮) | 100 g | 39 | 2.2 g |
| 豆腐 | 100 g | 82 | 8.1 g |
| 枝豆 | 100 g | 125 | 11.9 g |
| 鷹嘴豆 (熟) | 100 g | 165 | 8.9 g |
| 海帶 | 100 g | 48 | 1.7 g |
常見問題
金菇有多少卡路里？
金菇（100 g）約有 44 大卡（kcal）。
吃了金菇要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 12 分鐘或慢跑 6 分鐘。
金菇的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
100 g約有蛋白質 2.7 克、碳水化合物 7.8 克、脂肪 0.3 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12