花生醬果醬三文治卡路里
花生醬果醬三文治（1 份）約有 380 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
380大卡（kcal）／1 份
45 g碳水化合物
13 g蛋白質
17 g脂肪
4 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 47% 蛋白質 14% 脂肪 40%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，380 大卡大約等於急步行 103 分鐘，或慢跑 52 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 19%。
小食甜品卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 麥當勞蘋果批 | 1 件 | 228 | 2.3 g |
| 朱古力新地 | 1 杯 | 343 | 6.5 g |
| 麥當勞新地筒 | 1 個 | 137 | 3.2 g |
| 鷹嘴豆泥 | 100 g | 170 | 8 g |
| 冬甩 | 1 個 | 260 | 3 g |
| 紐約芝士蛋糕 | 1 件 | 400 | 7 g |
| 朱古力曲奇 | 1 塊 | 150 | 2 g |
| 牛油爆谷 | 1 小份 | 230 | 3 g |
常見問題
花生醬果醬三文治有多少卡路里？
花生醬果醬三文治（1 份）約有 380 大卡（kcal）。
吃了花生醬果醬三文治要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 103 分鐘或慢跑 52 分鐘。
花生醬果醬三文治的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 份約有蛋白質 13 克、碳水化合物 45 克、脂肪 17 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-11-01