蛋白奶昔卡路里
蛋白奶昔（1 杯）約有 170 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
170大卡（kcal）／1 杯
8 g碳水化合物
28 g蛋白質
3 g脂肪
1 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 19% 蛋白質 65% 脂肪 16%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，170 大卡大約等於急步行 46 分鐘，或慢跑 23 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 8%。
健身餐卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 零糖能量飲品 | 1 罐(355ml) | 12 | 0 g |
| 榛子 | 28 g | 177 | 4.2 g |
| 腐乳 (南乳) | 1 件 | 18 | 1.5 g |
| 味噌 | 1 湯匙 | 35 | 2 g |
| 希臘乳酪配莓果 | 1 碗 | 190 | 17 g |
| 藜麥沙律碗 | 1 碗 | 430 | 16 g |
常見問題
蛋白奶昔有多少卡路里？
蛋白奶昔（1 杯）約有 170 大卡（kcal）。
吃了蛋白奶昔要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 46 分鐘或慢跑 23 分鐘。
蛋白奶昔的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 杯約有蛋白質 28 克、碳水化合物 8 克、脂肪 3 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-11-01