藜麥沙律碗卡路里
藜麥沙律碗（1 碗）約有 430 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
430大卡（kcal）／1 碗
52 g碳水化合物
16 g蛋白質
18 g脂肪
8 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 48% 蛋白質 15% 脂肪 37%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，430 大卡大約等於急步行 117 分鐘，或慢跑 59 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 22%。
健身餐卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 腐乳 (南乳) | 1 件 | 18 | 1.5 g |
| 味噌 | 1 湯匙 | 35 | 2 g |
| 蛋白奶昔 | 1 杯 | 170 | 28 g |
| 希臘乳酪配莓果 | 1 碗 | 190 | 17 g |
常見問題
藜麥沙律碗有多少卡路里？
藜麥沙律碗（1 碗）約有 430 大卡（kcal）。
吃了藜麥沙律碗要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 117 分鐘或慢跑 59 分鐘。
藜麥沙律碗的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 碗約有蛋白質 16 克、碳水化合物 52 克、脂肪 18 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-11-01