灼西蘭花卡路里
灼西蘭花（100 g）約有 35 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
35大卡（kcal）／100 g
7 g碳水化合物
2.6 g蛋白質
0.4 g脂肪
3 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 67% 蛋白質 25% 脂肪 9%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，35 大卡大約等於急步行 10 分鐘，或慢跑 5 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 2%。
蔬菜卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 芝士豆腐 | 1 件 | 45 | 2 g |
| 豆卜 | 1 個 | 27 | 1.9 g |
| 粟米粒 (罐頭) | 100 g | 84 | 2.8 g |
| 鷹嘴豆 (乾) | 100 g | 364 | 19 g |
| 灼菠菜 | 100 g | 23 | 3 g |
| 炒蘑菇 | 100 g | 85 | 3 g |
| 灼椰菜花 | 100 g | 26 | 1.9 g |
| 灼芥蘭 | 100 g | 31 | 2.8 g |
常見問題
灼西蘭花有多少卡路里？
灼西蘭花（100 g）約有 35 大卡（kcal）。
吃了灼西蘭花要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 10 分鐘或慢跑 5 分鐘。
灼西蘭花的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
100 g約有蛋白質 2.6 克、碳水化合物 7 克、脂肪 0.4 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12