蒜蓉炒芥蘭 (1碟)卡路里
蒜蓉炒芥蘭 (1碟)（1 碟）約有 190 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
190大卡（kcal）／1 碟
11 g碳水化合物
5.5 g蛋白質
13.5 g脂肪
7 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 23% 蛋白質 12% 脂肪 65%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，190 大卡大約等於急步行 52 分鐘，或慢跑 26 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 10%。
飯類卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 豬骨火鍋湯底 | 1 碗 | 87 | 4.3 g |
| 雞煲 (1人份) | 1人份 | 520 | 37.5 g |
| 粟米肉粒 (1碟餸) | 1 碟 | 350 | 19 g |
| 魚香茄子 (1碟餸) | 1 碟 | 415 | 12 g |
| 酸菜魚 (1人份) | 1人份 | 355 | 29 g |
| 叉燒滑蛋飯 | 1 碟 | 848 | 36 g |
| 鳳爪排骨飯 | 1 碟 | 730 | 28 g |
| 黑椒雞扒飯 | 1 碟 | 875 | 42 g |
常見問題
蒜蓉炒芥蘭 (1碟)有多少卡路里？
蒜蓉炒芥蘭 (1碟)（1 碟）約有 190 大卡（kcal）。
吃了蒜蓉炒芥蘭 (1碟)要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 52 分鐘或慢跑 26 分鐘。
蒜蓉炒芥蘭 (1碟)的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 碟約有蛋白質 5.5 克、碳水化合物 11 克、脂肪 13.5 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12