青豆卡路里
青豆（100 g）約有 79 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
79大卡（kcal）／100 g
14.3 g碳水化合物
5.2 g蛋白質
0.3 g脂肪
5.5 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 71% 蛋白質 26% 脂肪 3%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，79 大卡大約等於急步行 21 分鐘，或慢跑 11 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 4%。
蔬菜卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 五香豆乾 (豆干) | 100 g | 193 | 17.2 g |
| 納豆 | 1 盒(45g) | 101 | 8.7 g |
| 天貝 (丹貝) | 100 g | 199 | 19 g |
| 紅腰豆 | 100 g | 127 | 8.7 g |
| 抱子甘藍 | 100 g | 43 | 3.4 g |
| 蟹味菇 | 100 g | 34 | 2.7 g |
| 響鈴 | 1 件 | 80 | 5 g |
| 芝士豆腐 | 1 件 | 45 | 2 g |
常見問題
青豆有多少卡路里？
青豆（100 g）約有 79 大卡（kcal）。
吃了青豆要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 21 分鐘或慢跑 11 分鐘。
青豆的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
100 g約有蛋白質 5.2 克、碳水化合物 14.3 克、脂肪 0.3 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12