白灼菜心 (1碟)卡路里
白灼菜心 (1碟)（1 碟）約有 80 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
80大卡（kcal）／1 碟
8 g碳水化合物
4 g蛋白質
3.5 g脂肪
4 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 40% 蛋白質 20% 脂肪 40%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，80 大卡大約等於急步行 22 分鐘，或慢跑 11 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 4%。
飯類卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 瑞士雞翼 (3隻) | 3 隻 | 330 | 27 g |
| 蒸肉餅 (1碟餸) | 1 碟 | 400 | 28 g |
| 口水雞 (1份) | 1 份 | 380 | 30 g |
| 麻婆豆腐 (1碟餸) | 1 碟 | 350 | 18 g |
| 餐蛋飯 | 1 碟 | 566 | 18.5 g |
| 炆牛腩飯 | 1 碟 | 710 | 28 g |
| 酸辣湯 | 1 碗 | 116 | 7.2 g |
| 蝦仁炒蛋 | 1 碟 | 446 | 33.5 g |
常見問題
白灼菜心 (1碟)有多少卡路里？
白灼菜心 (1碟)（1 碟）約有 80 大卡（kcal）。
吃了白灼菜心 (1碟)要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 22 分鐘或慢跑 11 分鐘。
白灼菜心 (1碟)的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 碟約有蛋白質 4 克、碳水化合物 8 克、脂肪 3.5 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12