蒜蓉炒菜心 (1碟)卡路里
蒜蓉炒菜心 (1碟)（1 碟）約有 185 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
185大卡（kcal）／1 碟
12 g碳水化合物
6 g蛋白質
12 g脂肪
6 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 27% 蛋白質 13% 脂肪 60%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，185 大卡大約等於急步行 50 分鐘，或慢跑 25 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 9%。
飯類卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 蕃茄炒蛋 (1碟餸) | 1 碟 | 405 | 17 g |
| 粟米魚塊 (1碟餸) | 1 碟 | 570 | 45 g |
| 清蒸魚 (1條400g) | 1 條 | 345 | 45 g |
| 白灼蝦 (10隻) | 10 隻 | 115 | 24 g |
| 豉椒炒魷魚 (1碟餸) | 1 碟 | 355 | 32 g |
| 洋蔥炒牛肉 (1碟餸) | 1 碟 | 500 | 42 g |
| 冬菇蒸雞 (1碟餸) | 1 碟 | 495 | 48 g |
| 苦瓜炒蛋 (1碟餸) | 1 碟 | 390 | 17.5 g |
常見問題
蒜蓉炒菜心 (1碟)有多少卡路里？
蒜蓉炒菜心 (1碟)（1 碟）約有 185 大卡（kcal）。
吃了蒜蓉炒菜心 (1碟)要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 50 分鐘或慢跑 25 分鐘。
蒜蓉炒菜心 (1碟)的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 碟約有蛋白質 6 克、碳水化合物 12 克、脂肪 12 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12