溏心蛋卡路里
溏心蛋（1 隻）約有 76 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
76大卡（kcal）／1 隻
1 g碳水化合物
6.4 g蛋白質
4.9 g脂肪
0 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 5% 蛋白質 35% 脂肪 60%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，76 大卡大約等於急步行 21 分鐘，或慢跑 10 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 4%。
蛋奶卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 無乳糖牛奶 | 250 ml | 128 | 8 g |
| 發泡忌廉 | 2 湯匙(30g) | 100 | 0.8 g |
| 蛋白奄列 | 1 份 | 80 | 11 g |
| 瑞可達芝士 Ricotta | 30 g | 49 | 3.2 g |
| 希臘乳酪麥片杯 | 1 杯 | 325 | 17.5 g |
常見問題
溏心蛋有多少卡路里？
溏心蛋（1 隻）約有 76 大卡（kcal）。
吃了溏心蛋要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 21 分鐘或慢跑 10 分鐘。
溏心蛋的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 隻約有蛋白質 6.4 克、碳水化合物 1 克、脂肪 4.9 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12