玉子豆腐卡路里
玉子豆腐（1 條）約有 80 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
80大卡（kcal）／1 條
3.8 g碳水化合物
5 g蛋白質
5 g脂肪
0.1 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 19% 蛋白質 25% 脂肪 56%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，80 大卡大約等於急步行 22 分鐘，或慢跑 11 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 4%。
蔬菜卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 蒸南瓜 | 100 g | 49 | 1.5 g |
| 灼蘆筍 | 100 g | 22 | 2.5 g |
| 硬豆腐 (板豆腐) | 100 g | 135 | 13.8 g |
| 滑豆腐 (日式絹豆腐) | 100 g | 55 | 5 g |
| 腐竹 | 100 g | 460 | 47.5 g |
| 枝竹 (支竹) | 100 g | 480 | 43.5 g |
| 素雞 | 100 g | 191 | 17.5 g |
| 素鵝 | 100 g | 265 | 19 g |
常見問題
玉子豆腐有多少卡路里？
玉子豆腐（1 條）約有 80 大卡（kcal）。
吃了玉子豆腐要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 22 分鐘或慢跑 11 分鐘。
玉子豆腐的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 條約有蛋白質 5 克、碳水化合物 3.8 克、脂肪 5 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12