荷葉飯卡路里
荷葉飯（1 份）約有 468 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
468大卡（kcal）／1 份
63 g碳水化合物
15.5 g蛋白質
16.5 g脂肪
1.8 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 54% 蛋白質 13% 脂肪 32%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，468 大卡大約等於急步行 127 分鐘，或慢跑 64 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 23%。
點心卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 生肉包 | 1 個 | 255 | 9.5 g |
| 菜肉包 | 1 個 | 248 | 8.5 g |
| 急凍水餃 (烚) | 8 隻 | 310 | 12.5 g |
| 蒜香骨 | 1 碟 | 362 | 19.5 g |
| 蛋黃蓮蓉包 | 1 個 | 231 | 6 g |
| 香芋包 (唐記) | 1 個 | 210 | 5 g |
| 番薯包 (唐記) | 1 個 | 228 | 5.5 g |
| 香菇雞包 (唐記) | 1 個 | 226 | 10 g |
常見問題
荷葉飯有多少卡路里？
荷葉飯（1 份）約有 468 大卡（kcal）。
吃了荷葉飯要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 127 分鐘或慢跑 64 分鐘。
荷葉飯的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 份約有蛋白質 15.5 克、碳水化合物 63 克、脂肪 16.5 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12