芝士火腿奄列卡路里
芝士火腿奄列（1 份）約有 420 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
420大卡（kcal）／1 份
3 g碳水化合物
26 g蛋白質
34 g脂肪
0 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 3% 蛋白質 25% 脂肪 73%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，420 大卡大約等於急步行 114 分鐘，或慢跑 57 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 21%。
茶餐廳卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 椰絲奶油包 (1個) | 1 個 | 310 | 6 g |
| 合桃酥 (1件) | 1 件 | 260 | 4 g |
| 乾炒叉燒意 | 1 碟 | 790 | 30 g |
| 茄蛋治 | 1 份 | 345 | 13 g |
| 雞翼撈丁 | 1 碟 | 720 | 27 g |
| 咖喱牛腩 (淨) | 1 碗 | 430 | 28 g |
| 檸蜜脆脆 | 1 份 | 460 | 7 g |
| 忌廉蘑菇湯 (1碗) | 1 碗 | 165 | 6 g |
常見問題
芝士火腿奄列有多少卡路里？
芝士火腿奄列（1 份）約有 420 大卡（kcal）。
吃了芝士火腿奄列要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 114 分鐘或慢跑 57 分鐘。
芝士火腿奄列的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 份約有蛋白質 26 克、碳水化合物 3 克、脂肪 34 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12