白蘿蔔卡路里
白蘿蔔（100 g）約有 20 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
20大卡（kcal）／100 g
4.1 g碳水化合物
0.6 g蛋白質
0.1 g脂肪
1.6 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 83% 蛋白質 12% 脂肪 5%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，20 大卡大約等於急步行 5 分鐘，或慢跑 3 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 1%。
蔬菜卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 芥菜 | 100 g | 34 | 2.9 g |
| 紹菜 | 100 g | 19 | 1.2 g |
| 椰菜 | 100 g | 29 | 1.3 g |
| 紅蘿蔔 | 100 g | 43 | 0.9 g |
| 蓮藕 | 100 g | 79 | 2.6 g |
| 冬瓜 | 100 g | 15 | 0.4 g |
| 節瓜 | 100 g | 15 | 0.6 g |
| 苦瓜 | 100 g | 20 | 1 g |
常見問題
白蘿蔔有多少卡路里？
白蘿蔔（100 g）約有 20 大卡（kcal）。
吃了白蘿蔔要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 5 分鐘或慢跑 3 分鐘。
白蘿蔔的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
100 g約有蛋白質 0.6 克、碳水化合物 4.1 克、脂肪 0.1 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12