蓮藕卡路里
蓮藕（100 g）約有 79 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
79大卡（kcal）／100 g
17.2 g碳水化合物
2.6 g蛋白質
0.1 g脂肪
4.9 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 86% 蛋白質 13% 脂肪 1%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，79 大卡大約等於急步行 21 分鐘，或慢跑 11 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 4%。
蔬菜卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 紹菜 | 100 g | 19 | 1.2 g |
| 椰菜 | 100 g | 29 | 1.3 g |
| 紅蘿蔔 | 100 g | 43 | 0.9 g |
| 白蘿蔔 | 100 g | 20 | 0.6 g |
| 冬瓜 | 100 g | 15 | 0.4 g |
| 節瓜 | 100 g | 15 | 0.6 g |
| 苦瓜 | 100 g | 20 | 1 g |
| 絲瓜 | 100 g | 24 | 1.2 g |
常見問題
蓮藕有多少卡路里？
蓮藕（100 g）約有 79 大卡（kcal）。
吃了蓮藕要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 21 分鐘或慢跑 11 分鐘。
蓮藕的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
100 g約有蛋白質 2.6 克、碳水化合物 17.2 克、脂肪 0.1 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12