蛋白麥片 (高蛋白穀物)卡路里
蛋白麥片 (高蛋白穀物)（1 份(45g)）約有 184 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
184大卡（kcal）／1 份(45g)
24.3 g碳水化合物
9.6 g蛋白質
5.7 g脂肪
0 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 52% 蛋白質 21% 脂肪 27%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，184 大卡大約等於急步行 50 分鐘，或慢跑 25 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 9%。
健身餐卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 果仁能量棒 (1條) | 1 條 | 192 | 5 g |
| 低卡蒟蒻啫喱 (1個) | 1 個 | 10 | 0 g |
| 電解質沖劑 (1包) | 1 包 | 50 | 0 g |
| 骨膠原蛋白粉 | 1 勺(11g) | 41 | 10.2 g |
| 豌豆蛋白粉 | 1 勺(30g) | 116 | 23.4 g |
| 雞蛋白蛋白粉 | 1 勺(30g) | 109 | 24.6 g |
| 希臘沙律 (Greek Salad) | 1 碗 | 342 | 10.8 g |
| 墨西哥雞肉飯碗 (Burrito Bowl) | 1 碗 | 608 | 46 g |
常見問題
蛋白麥片 (高蛋白穀物)有多少卡路里？
蛋白麥片 (高蛋白穀物)（1 份(45g)）約有 184 大卡（kcal）。
吃了蛋白麥片 (高蛋白穀物)要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 50 分鐘或慢跑 25 分鐘。
蛋白麥片 (高蛋白穀物)的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 份(45g)約有蛋白質 9.6 克、碳水化合物 24.3 克、脂肪 5.7 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12