Subway 6吋火腿三文治卡路里
Subway 6吋火腿三文治（1 個）約有 290 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
290大卡（kcal）／1 個
45.5 g碳水化合物
18 g蛋白質
4.8 g脂肪
5 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 61% 蛋白質 24% 脂肪 15%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，290 大卡大約等於急步行 79 分鐘，或慢跑 39 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 14%。
快餐卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 麥樂雞 (9件) | 9 件 | 474 | 27.4 g |
| 超級至尊薄餅 (1片) | 1 片 | 298 | 13.5 g |
| Subway 6吋芝士牛扒三文治 | 1 個 | 390 | 25 g |
| Subway 6吋素食三文治 | 1 個 | 233 | 9 g |
| 急凍披薩 (焗) | 半個 | 415 | 17 g |
| KFC 吮指原味雞 | 1 件 | 235 | 20 g |
| KFC 香辣脆雞 | 1 件 | 290 | 20 g |
| KFC 葡撻 | 1 個 | 200 | 3 g |
常見問題
Subway 6吋火腿三文治有多少卡路里？
Subway 6吋火腿三文治（1 個）約有 290 大卡（kcal）。
吃了Subway 6吋火腿三文治要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 79 分鐘或慢跑 39 分鐘。
Subway 6吋火腿三文治的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 個約有蛋白質 18 克、碳水化合物 45.5 克、脂肪 4.8 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12