生雞蛋卡路里
生雞蛋（1 隻）約有 72 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
72大卡（kcal）／1 隻
0.4 g碳水化合物
6.3 g蛋白質
4.8 g脂肪
0 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 2% 蛋白質 36% 脂肪 62%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，72 大卡大約等於急步行 20 分鐘，或慢跑 10 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 4%。
蛋奶卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 高鈣芝士片 (1片) | 1 片 | 47 | 4 g |
| 高蛋白牛奶 (特濃) | 1 杯(240ml) | 123 | 13 g |
| 班尼迪蛋 (Eggs Benedict) | 1 份 (2隻蛋) | 553 | 28.5 g |
| 蛋餃 | 1 隻 | 52 | 3.5 g |
| 植物牛油 | 1 茶匙(5g) | 36 | 0 g |
| 咖啡伴侶 | 1 茶匙(3g) | 16 | 0 g |
| 蜂蜜希臘乳酪 | 150 g | 175 | 12 g |
| 無乳糖牛奶 | 250 ml | 128 | 8 g |
常見問題
生雞蛋有多少卡路里？
生雞蛋（1 隻）約有 72 大卡（kcal）。
吃了生雞蛋要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 20 分鐘或慢跑 10 分鐘。
生雞蛋的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 隻約有蛋白質 6.3 克、碳水化合物 0.4 克、脂肪 4.8 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12