蒸水蛋卡路里
蒸水蛋（1 碗）約有 150 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
150大卡（kcal）／1 碗
2 g碳水化合物
12 g蛋白質
10 g脂肪
0 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 5% 蛋白質 33% 脂肪 62%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，150 大卡大約等於急步行 41 分鐘，或慢跑 20 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 8%。
蛋奶卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 芝士片 | 1 片 | 70 | 4 g |
| 豆漿 (無糖) | 250 ml | 85 | 8 g |
| 茶葉蛋 | 1 隻 | 80 | 6.5 g |
| 溫泉蛋 | 1 隻 | 70 | 6 g |
| 茅屋芝士 | 100 g | 100 | 11 g |
| 原味乳酪 | 150 g | 95 | 5.3 g |
| 牛油 | 5 g | 36 | 0 g |
| 煉奶 | 20 g | 64 | 1.6 g |
常見問題
蒸水蛋有多少卡路里？
蒸水蛋（1 碗）約有 150 大卡（kcal）。
吃了蒸水蛋要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 41 分鐘或慢跑 20 分鐘。
蒸水蛋的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 碗約有蛋白質 12 克、碳水化合物 2 克、脂肪 10 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12